Эксперты рассказали, как восстановить мышцы после занятий спортом

0 4

Эксперты дали советы, как восстановиться после тренировок

Отдых тоже важен.

Эксперты рассказали, как восстановить мышцы после занятий спортом

Эксперты порекомендовали делать перерывы между тренировками, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы. Организму необходимо восстанавливаться. Стало известно, что нужно делать во время отдыха.  

Джордан Фернандес из Trainer Academy рекомендует спать 7-9 часов в сутки, пить достаточное количество воды. Кроме того, в свой распорядок дня рекомендовали внедрить правило 80/20. Это 80% здоровой пищи и 20% вредной и вкусной. После тренировок важно сосредоточиться на питании – нужны белки, углеводы и аминокислоты.

Восстановление должно быть активным. Эксперты советуют задуматься о растяжке йоге, лёгких прогулках и других занятиях с низкой нагрузкой. Помогут восстановиться также пенопластовые валики, потому что они облегчают ригидность мышц, вызванную тренировкой.

Кроме того, рекомендуется сократить употребление алкоголя. Есть и другие советы по восстановлению после тренировок.

 

По информации: ferra.ru

Источник: peterburg2.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.




Уважаемые пользователи! Предлагаем разместить Ваше рекламное объявление на нашем информационном портале. Посещаемость нашего интернет ресурса регулярно растет.

На данный момент имеется несколько вариантов размещения:

  1. По поводу размещения просим вас обратиться к нам через форму обратной связи. Мы обязательно в течении суток с вами свяжемся.

    Контакты пресс службы: 8-905-277-87-39 Александр