6 минут в день: как ежедневник может изменить жизнь?
В мегаполисе, где нам постоянно не хватает солнца, времени и сил, зато всегда есть много суеты, работы и дел, довольно тяжело уделить время тому, что радует тебя по-настоящему. Замечать счастье — привычка, которая требует времени. А сколько конкретно? Авторы самого продаваемого в Германии мотивационного ежедневника подсчитали, сколько: всего 6 минут в день! Автор KudaGo протестировала его и рассказывает, что из этого получилось.
Смысл ежедневника
Смысл заключается в том, чтобы уделить себе всего 6 минут в день. Это не так много, однако при должной усидчивости даёт отличный эффект. Я превратила это в маленький ритуал и старалась делать его каждый день. Вечерами, когда все бытовые дела закончены, а работа выполнена, можно вспомнить, что с тобой случилось хорошего за этот день.
В начале ежедневника даётся 90 страниц с пояснением, как правильно его вести. По сути, вам нужно писать письма благодарности. Пожалуй, это мой любимый пункт для заполнения и наблюдения за собой. Отмечать нужно даже самые маленькие события, произошедшие с тобой в течение дня. Как следствие, это даст тебе силу думать позитивно. Чаще всего я отмечала такие события, как мини-спа в конце рабочего дня, солнце и вкусный кофе. Также ежедневно надо заполнять итоги дня, отмечать, что ты сегодня сделал хорошего для других и что завтра можно сделать ещё лучше.
Еженедельные задания
Они давались мне тяжелее всего. Я забывала о них в середине недели, пришлось возвращаться и следить за этим более пристально. Выполнение этих заданий всегда ощущается как некий выход из зоны комфорта. Например, нужно написать себе электронное письмо и поразмышлять в нём на тему того, какая жизнь тебя ждёт, если эксперимент с заполнением ежедневника удачно закончится.
Вопросы о прошедшей неделе
Эти вопросы всегда немного абстрактные и открытые. Это значит, что на них не получится односложно ответить. Я всегда отвечала на них в воскресенье вечером. Это тоже ощущалось как маленький ритуал: я проводила неделю и позитивно настраивалась на покорение новых вершин.
Цитаты великих
Приятно было встречать на страницах ежедневника людей, которые достигли чего-то большого и оставили свой след в истории. Я чувствовала, что они поддерживают тебя, прямо как давний друг.
Вывод
Ежедневник «6 минут» от издательства «Альпина» — это добрая привычка, которая поможет обращать внимание на всё хорошее, что происходит в вашей жизни. Поверьте, его больше, чем вам кажется!
Источник: kudago.com